El verano ya ha llegado y, con él, un aluvión imparable de anuncios para que huyas de la comida, escondas kilos de sobra (y si no los tienes, te los inventes), y seas la chica o el chico más “top” de toda la playa.
Yo he intentado recopilar consejos más realistas que te permitirán disfrutar del verano y, si eres uno de los que tiene suerte y pasará parte en la playa, del mar 
Dicen que uno de los trucos de las modelos y actrices para estar perfectas es dormir ocho horas al día. Yo, sinceramente no me creo que consigan estar así con *sólo* dormir ocho horas al día, pero desde luego no está de más hacerlo. Y se nota: pruébalo durante una semana y verás algunos resultados bastante rápidos, como una piel más sana, un tono de cara más saludable, párpados menos hinchados y mejor humor.
¿Y si no puedes? No todo el mundo puede dormir 8 horas seguidas. Compromisos, trabajo, bebés que lloran, etc… Si no puedes, lo mejor es que intentes buscar un hueco para descansar. La siesta es un buen aliado de muchos.
Además, una buena ducha por la mañana (y si la acabas con agua fría, mejor) te ayudará a refrescarte.
La comida y la bebida suelen ser dos temas recurrentes en verano.
El primero, porque a) desde mayo hay que ponerse a dieta estricta-operación-bikini y no pasarse de la raya, y b) según los anuncios, en septiembre todos estamos demasiado rellenitos y deberíamos ponernos a dieta.
Así que este año, ¿por qué no nos saltamos las presiones pre- y post-verano?
Si quieres mantener una figura saludable (o alcanzar tu peso ideal, ya sea engordando o adelgazando), aquí tienes algunos consejos:
El verano es una época excelente para comer frutas y verduras frescas. Mira, si te paras a pensar el gazpacho, el melón y la sandía son comidas por antonomasia de estas fechas. Aprovecha que las frutas y las verduras te aportan hidratación, vitaminas y fibra. No olvides que comer sano y equilibrado es clave para tener un cuerpo saludable.
Aquí tienes algunas recetas veraniegas: gazpacho, ensalada de pasta, panaché de verduras o paella de verduras.
Intenta no pasarte comiendo fuera: A mí me pasa… en verano soy perezosa y no me apetece cocinar. Al final, acabo más de una vez y más de dos (a la semana) cenando fritanga en un bar. Y no digo que no haya que comer fritanga nunca, pero hay algo llamado colesterol que me gusta mantener a raya.
Así que este año tomé la determinación de abastecerme con ingredientes que me permiten hacer ensaladas rápidamente: legumbres ya cocidas, verduras en lata, atún, etc. Y en 5 minutos tengo la cena.
Si te toca comer fuera, intenta compensar: elige la opción sana y en lugar de pedir patatas fritas como acompañamiento, pide que te pongan una ensalada; o que te pasen la carne o el pescado a la plancha en lugar de rebozarlo. Para pastas, lo mismo: en lugar de las salsas que se basan en nata, mejor pedir aquellas que sean de verdura o tomate natural. (Además, la digestión será menos pesada).
Buffet libre en las vacaciones no significa comer hasta reventar. Sí, estás de vacaciones y toooooooda la comida del buffet libre tiene una pinta excelente. ¿Quién va a resistirse? Obviamente, nadie te pide que hagas una demostración de fuerza de voluntad. Eso sí, recuerda que tienes 5, 7 o 15 días para probar todo. Mejor, ir probando una cosa diferente cada día para no acabar sintiéndote pesado (sobre todo, porque lo que en un principio parecía maravilloso acabará aburriéndote a los dos días si siempre comes lo mismo).
En cuanto a la bebida… Recuerda que ahora más que nunca es importante estar hidratado, así que intenta beber 2 litros de agua al día. Y una cosa más: el alcohol no te hidrata… más bien lo contrario, así que ten cuidado. Importante: si bebes, no cojas el coche
Mírate con buenos ojos. Ser sexy es principalmente una actitud: lo importante es que tú te sientas bien.
La crema es clave: ponte protección solar adecuada a tu piel antes de tomar el sol. Si no estás seguro del factor, pregunta en la farmacia. Después de tomar el sol, ponte una crema que te hidrate. No olvides el rostro, los labios, el contorno de ojos, las manos y los pies. Verás cómo tu piel lo agradece.
Protege tu pelo: el cloro, el sol, el agua del mar, el calor… todos estos agentes hacen que tu pelo esté más expuesto. Para evitar que se reseque, puedes comprar un champú o acondicionador protector con factor solar. Pregunta en tu droguería.
¿Cuál es tu estilo? Recuerda que las modas cambian cada año. Para verte y sentirte genial, lo mejor es que escojas un estilo de ropa que te favorezca y te haga sentir bien.
Y con el maquillaje, lo mismo Los clásicos nunca fallan.
Echa un vistazo aquí a las tendencias de esta temporada… Y decide si son las tuyas.
Para terminar, un consejo que no podía faltar: camina. Al caminar, tonificarás tu cuerpo y ayudarás a la circulación. Es un ejercicio poco invasivo así que, a menos que tu médico lo haya contraindicado, no tienes problema por hacerlo.
Eso sí, evita las horas de más calor. Un paseo de entre 30 minutos y una hora a primera hora de la mañana o cuando caiga la tarde (a eso de las 8 o las 9) te relajará. Cuando llegues a casa, lávate las piernas con agua fría y ponlas en alto. ¡Estarás haciendo un favor a tu circulación!
¿Cuáles son tus trucos para verte bien en verano?
¿Qué opinas de las campañas publicitarias veraniegas?
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