Siéntete bien en verano
El verano ya ha llegado y, con él, un aluvión imparable de anuncios para que huyas de la comida, escondas kilos de sobra (y si no los tienes, te los inventes), y seas la chica o el chico más “top” de toda la playa.
Yo he intentado recopilar consejos más realistas que te permitirán disfrutar del verano y, si eres uno de los que tiene suerte y pasará parte en la playa, del mar 
Dicen que uno de los trucos de las modelos y actrices para estar perfectas es dormir ocho horas al día. Yo, sinceramente no me creo que consigan estar así con *sólo* dormir ocho horas al día, pero desde luego no está de más hacerlo. Y se nota: pruébalo durante una semana y verás algunos resultados bastante rápidos, como una piel más sana, un tono de cara más saludable, párpados menos hinchados y mejor humor.
¿Y si no puedes? No todo el mundo puede dormir 8 horas seguidas. Compromisos, trabajo, bebés que lloran, etc… Si no puedes, lo mejor es que intentes buscar un hueco para descansar. La siesta es un buen aliado de muchos.
Además, una buena ducha por la mañana (y si la acabas con agua fría, mejor) te ayudará a refrescarte.
La comida y la bebida suelen ser dos temas recurrentes en verano.
El primero, porque a) desde mayo hay que ponerse a dieta estricta-operación-bikini y no pasarse de la raya, y b) según los anuncios, en septiembre todos estamos demasiado rellenitos y deberíamos ponernos a dieta.
Así que este año, ¿por qué no nos saltamos las presiones pre- y post-verano?
Si quieres mantener una figura saludable (o alcanzar tu peso ideal, ya sea engordando o adelgazando), aquí tienes algunos consejos:
El verano es una época excelente para comer frutas y verduras frescas. Mira, si te paras a pensar el gazpacho, el melón y la sandía son comidas por antonomasia de estas fechas. Aprovecha que las frutas y las verduras te aportan hidratación, vitaminas y fibra. No olvides que comer sano y equilibrado es clave para tener un cuerpo saludable.
Aquí tienes algunas recetas veraniegas: gazpacho, ensalada de pasta, panaché de verduras o paella de verduras.
Intenta no pasarte comiendo fuera: A mí me pasa… en verano soy perezosa y no me apetece cocinar. Al final, acabo más de una vez y más de dos (a la semana) cenando fritanga en un bar. Y no digo que no haya que comer fritanga nunca, pero hay algo llamado colesterol que me gusta mantener a raya.
Así que este año tomé la determinación de abastecerme con ingredientes que me permiten hacer ensaladas rápidamente: legumbres ya cocidas, verduras en lata, atún, etc. Y en 5 minutos tengo la cena.
Si te toca comer fuera, intenta compensar: elige la opción sana y en lugar de pedir patatas fritas como acompañamiento, pide que te pongan una ensalada; o que te pasen la carne o el pescado a la plancha en lugar de rebozarlo. Para pastas, lo mismo: en lugar de las salsas que se basan en nata, mejor pedir aquellas que sean de verdura o tomate natural. (Además, la digestión será menos pesada).
Buffet libre en las vacaciones no significa comer hasta reventar. Sí, estás de vacaciones y toooooooda la comida del buffet libre tiene una pinta excelente. ¿Quién va a resistirse? Obviamente, nadie te pide que hagas una demostración de fuerza de voluntad. Eso sí, recuerda que tienes 5, 7 o 15 días para probar todo. Mejor, ir probando una cosa diferente cada día para no acabar sintiéndote pesado (sobre todo, porque lo que en un principio parecía maravilloso acabará aburriéndote a los dos días si siempre comes lo mismo).
En cuanto a la bebida… Recuerda que ahora más que nunca es importante estar hidratado, así que intenta beber 2 litros de agua al día. Y una cosa más: el alcohol no te hidrata… más bien lo contrario, así que ten cuidado. Importante: si bebes, no cojas el coche
Mírate con buenos ojos. Ser sexy es principalmente una actitud: lo importante es que tú te sientas bien.
La crema es clave: ponte protección solar adecuada a tu piel antes de tomar el sol. Si no estás seguro del factor, pregunta en la farmacia. Después de tomar el sol, ponte una crema que te hidrate. No olvides el rostro, los labios, el contorno de ojos, las manos y los pies. Verás cómo tu piel lo agradece.
Protege tu pelo: el cloro, el sol, el agua del mar, el calor… todos estos agentes hacen que tu pelo esté más expuesto. Para evitar que se reseque, puedes comprar un champú o acondicionador protector con factor solar. Pregunta en tu droguería.
¿Cuál es tu estilo? Recuerda que las modas cambian cada año. Para verte y sentirte genial, lo mejor es que escojas un estilo de ropa que te favorezca y te haga sentir bien.
Y con el maquillaje, lo mismo Los clásicos nunca fallan.
Echa un vistazo aquí a las tendencias de esta temporada… Y decide si son las tuyas.
Para terminar, un consejo que no podía faltar: camina. Al caminar, tonificarás tu cuerpo y ayudarás a la circulación. Es un ejercicio poco invasivo así que, a menos que tu médico lo haya contraindicado, no tienes problema por hacerlo.
Eso sí, evita las horas de más calor. Un paseo de entre 30 minutos y una hora a primera hora de la mañana o cuando caiga la tarde (a eso de las 8 o las 9) te relajará. Cuando llegues a casa, lávate las piernas con agua fría y ponlas en alto. ¡Estarás haciendo un favor a tu circulación!
¿Cuáles son tus trucos para verte bien en verano?
¿Qué opinas de las campañas publicitarias veraniegas?
¡Deja tu comentario!
- Valoración:
(16 votos, media: 3.63) - Enlace
- Comentarios(33)
Loading ...
Molaa! Gracias por subirnos la autoestima =)
porque no dejais mas recetas de comida,solo decis comer verdura,fruta……pero nunca dicen platos ni recetas………dar ideas
esta muy buena !!! me encantan estas notas ! =)
Me encantan tus propuestas, sanas y sin presiones, probaré aver que tal me sientan
que bueno son tus consejitos pero basta mas que eso para bajar unas libritas, si pudieras facilitarme alguna dieta te lo agradeceria
me encanto el articulo! gracias x los consejos ! ♥
hola
Algo mas que bien, muy buenos consejos!
Felicitaciones.!
=D
ESTA MUY BIEN ME HA ENCANTADO PORQUE
ES MUY REALISTA Y AUNQUE PAREZCAN COSAS BASICAS, HAY GENTE QUE NO LO HACE Y YA SE NOTA UN MONTÓN!!
TE DESEO UN FELIZ VERANO
BESOS
Hola, el articulo es muy interesante, los consejos estan muy bien, pero alguna receta , vendira estupendamente, un saludo.
Me parecio una noticia tratada de lo mas natural, cuando siempre nos torturan con las dietas y lo mal que estamos. Muy buena!!
En venaro tomo limonada a diario… la vitamina c ayuda mucho a la piel, y a liberar la acumulación de liquidos.
me parce un comentario muy realista, pero para que necesitais dietas?? cada uno tiene que comer lo que le apetece por comer un poco de todo no se va a engrodad. y que mas da que peses 60 que 50 como bien dice este articulo lo importante esque tu te veas wuapa siempre.gracias
Me parece muy bien este artículo, por fin algo realista y no como los anuncios en el que la que no esté a dieta y coma lo que le apetezca es una foca y la que quiera estar delgada tiene que torturarse. La belleza no está en ser delgada o rellenita, las hay demasiado delgadas que son horrorosas, y rellenitas que son guapísimas. Todo depende de cómo nos veamos cada una y de cómo nos sintamos, y a quien no le guste que no mire, y quien vaya criticando en plan “vaya lorzas que tiene esa” es que es más infantil que la Abeja Maya y está amargada. Disfrutad cada una de vuestro cuerpo y fuera complejos que cada una tenemos algo especial y nuestra belleza es única.
Pues sï, estos consejos se lo llevo a cabo ya a principios de año y entonces ahora , más que nunca estoy en mi peso (pq yo soy de la que coge enseguida kilos), me hago mi peeling corporal antes de tomar el sol, peeling facial cada semana, beber gran cantidad de agua, desayunar bien, comer moderadamente (encima me puede permitir un helado sin azucar) y cenar unos cereales integrales. Vaya sí que se nota! Me pongo proteccion facial de +50 y proteccion corporal tb. El resultado: piel mas luminosa, bonita, morena y sobre todo me siento muchiiisimo mas segura. Ni estoy flaca ni gorda. Como dice mi marido, tiene donde agarrarse. Animo compis el verano es para lucirse!
Molaa!!! Me encanta todo lo que as dicho.
Si todos los maridos dicen lo mismo.. si mi vida tu estas bien asi, hay de donde agarrar claro claro pero van y ven a la primer mujer flaa anorexica con un buen par de lolas bien puestas una cintura de 60, un culo respingon y piernas de infarto y se quedan con la boca abierta O SEA CHICAS NO HAY QUE DEJARSE NI ABANDONARSE!!!!!!! tampoco hay que obsesionarse la que es rolliza lo es y no hay que matarse de hambre .. sin extremos!! EJERCICIO, COMER SANO TODO EL AÑO Y NO SEREMOS ESCLAVAS NUNCA DE LA OPERACION BIKINI.. mi secreto? DESAYUNAR COMO REINA, COMER COMO PRINCESA Y CENAR COMO MENDIGA, MERIENDAS DE FRUTA Y YOGURT, tengo 2 hijos , un trabajo de medio tiempo, no puedo ir al gym diario pero si caminatas cada dos o tres dias, tengo 33 años , peso 58 kilos y mantengo las mimas medidas de cuando me case!! Un poco de esfuerzo todo el año y uno se acostumbra… no es operacion bikini es quererse uno misma total este cuerpecito lo llevamos toda la vida NO SOLO EN EL VERANO..alguien pide recetas por alli, yo tengo una..QUITALE A TODO LAS GRASAS Y PONLO AL VAPOR QUIZAS ECHALE MEDIA CDTA DE ACEITE OLIVA, PONLE ESPECIES SECAS, ACOSTUMBRATE AL HORNO, A LA PARRILLA, USA TEFLON PARA LAS TORTILLAS Y CUANDO A TUS 35 AÑOS TUS BIKINIS LUZCAN COO SI TUVIERAS 25 jejejje el gusto que te dara seguir haciendolo
NO SOLO POR TU MARIDO, NI POR LO QUE DIGA EL MUNDO, POR TI..BESOS A TODAS
Me gustó mucho el artículo, es objetivo y realista y creo que las recetas son innecesarias y casi nunca las ponemos en práctica!! Pienso que si seguimos esos excelentes consejos nos irá muy pero que muy bien!!! Nadie puedo darnos la receta mágica!!, es algo de sentido común y éso precisamente es lo que demuestra tener la autora del artículo. GRACIAS Y ENHORABUENA!!!!!!!!
Pues me ha encantado vuestro artículo.
Y para los que pedís recetas de comida sana, os pongo lo que comí ayer, que es sanísimo y muy sencillito:
JUDÍAS VERDES CON JAMÓN
Ponéis a cocer las judías con un poco de sal (si son congeladas, mirad el tiempo en la bolsa).
Mientras cuecen, freís 1 diente de ajo y 1 cebolla cortadita hasta que esté blanda; entonces añadís el jamón a cubitos (york o curado, incluso pavo).
Se añaden las judías hervidas y se saltean un poco. Se añade pimienta y sal al gusto.
Y voilá! Un plato rico y muy sano. A mí es que me gustan mucho las judías, pero los guisantes salen igual de buenos.
Buen provecho!!
Si has leido bien mi comentario dice: me siento guapa , segura. No lo hago por mi marido ni por nadie. y todo el año me cuido pero mas cuando entra a primeros.Y mi marido nunca se queda boquiabierto con esas mujeres despampanantes. Tiene él 10 años más que yo. Tengo 37 y peso 56 kilosy bien repartidos. tengo el culo respingon, mis pechos en su sitio con 1 hijo de 12 años. Siempre me he cuidado tanto dentro como fuera. Por las noches me pongo un monton de potingues, no tengo ni una arruga. Tengo la suerte de ser esteticista y estar todo el año moreno. Siempre me he cuidado para mï misma.Y entonces en estas epocas se nota. Noto en tu comentario cierta envidia y eso tampoco es sano. Las que se cuidan de verdad durante toda la vida se nota tanto fisica como mentalmente. Luego os dare algunas dietas faciles
Ciaosss
hola a todas !! yo creo que lo principal esta en nosotras ! siempre se ponen escusas a la hora de hacer cambios y todo tiene importancia , comer bien , levantarse pronto y dar un paseo , no olvidar a los amigos y hacer muchas cosas !! todo eso te hace sentirte bien, aumentar tu autoestima y divertirte !! en fin que nada te pare y decidete a seguir todos los consejos ! adelante ! pasatelo bien ! con niños o sin ! con marido aburrido o cualquiera que sea tu situacion ! busca un poco de tiempo para hacer lo que te gusta !
no me parece bueno a fin en si no dice bien como bajar de peso
Si le hacemos caso a la publicidad y las tendencias tenemos que ser exclavas, tenemos que tener pelo perfecto, senos y nalgas apuntando al norte, cintura de avispa,ropa a la última,pestañas infinitas, labios super pegagosos, no comer nada de lo que realmente nos gusta,vestir como la Kate,estar dos horas diarias en el gimnasio, tener clinica de cirugia de mano…
Estoy harta de tanta publicidad, de anuncios que nos dicen que tenemos que estar perfectas, sino ya no valemos, de anuncios ridiculos de tampones que parecemos idiotas saltando como cabras, de anuncios que nos poneen a las mujeres como meonas: se nos escapa el pis, en verdad es patético ver como nos quieren manipular.Que conste que no estoy de acuerdo con abandonarnos, algo tenemos que cuidarnos pero esto es demasiado
Bien, qué graciosa angels por lo de “marido aburrido”. Sí es cierto hay que aprovechar el día, levantarse pronto para ver la playa vacía con ese sol tempranero que te pone morenita bronceada, pero no achicharra. Qué haces si tu marido es de los que odia la playa???…en fín..También puedes disfrutar por igual. Comer sano, cuidarte con la comida, hacer aquello que te haga sentirte bien, reirte en abundancia.
y los hombres que? eh? es que solo hablais de cuidarse las mujeres! pues luego si que os gusta que nosotros nos cuidemos! oye, que nosotros también nos cuidamos! (algunos)
y que conste, que no por eso somos metrosexuales
porcierto, a las mujeres os gustamos más depilados? porqué?
a mi las anorexicas no me gustan… tanto hueso…. a algunas chicas les queda bien estar muy delgadas porque es su constitución, pero otras adelgazan pensandose que asi estarán “más buenas” y la cagan, se quedan sin tetas y sin culo, pierden su atractivo natural
a ver si en vez de preocuparse tanto por la dieta este verano nos preocupamos más por pasarlo bien!
ah! y porque no habeis hablado nada del ejercicio? es una epoca ideal para practicar natación o bicicleta en unas horas que no pegue mucho el sol
en fin… que cuanta tonteria….
la que es guapa, es guapa y ya está, y tanto adelgazar no le servirá de nada, y la que es gorda y es fea aunque adelgaze seguirá siendo fea xD
bueno dicen que no hay fea si no pobre entonces las que no nacesn bonitas se operan y ya!! por eso es que por medios naturales es imposible que nos parescamos a las mujeres tan despanpanantes que vemos en tv, en revistas y que nos ponen en publicidad para que con una cremita ya podamos parecernos a ellas (como si eso fuera posible ) XD que creen que somos?? retrasadas y lo peor del caso es que hay personas que creen que con X producto o hacer la dieta del camote van a poder parecerse a esa mujeres que han dedicado su vida a verse guapas,, por cierto BUENO Y REALISTA tu artículo es cierto que no tenemos que llegar al punto de parecer perro parado en dos patas o a que cuando la gente nos vea pregunte a que cuenta tiene que aportar para combatir la desnutrición en áfrica, no chicas la verdad es que dependiendo de nuestra constitución unas se ven guapas flacas y otras mas rellenitas, podemos ser bellas sin ser esclavas de la dieta,verdugo del peluquero y amigas del biturí, si es verdad cuidemonos un poco desde peques yo recomiendo además hacer ejercicio y seguir los consejos que estan buenos, y querernos mas y vernos lindas como somos por que Dios nos hizo así y acuerdence que El no se equivoca,tambien si nos vemos lindas(sin exagerar) los demás tambien nos verán así.
Tambien esto del peso ideal depende d quien nos vea pues en muchas culturas las flacas anorexicas ya dan asco y pasaron de moda pero lo que pasa es que esto es cuestion de gustos de opinión y sobretodo de autoestima así que si la queres pasar full el verano y toda tu vida QUERETE COMO SOS Y GUSTATE COMO EL CREADOR TE HIZO CUIDATE UN POCO Y NO TE MIDAS CON NADIE HACÏ VAS A VER QUE BIEN TE VES TE SENTIS Y LA PASAS EN ESTE Y TODOS LOS VERANOS.Bendiciones…
Los dos litros de agua sola no ayudan a rehidratar sino todo lo contrario. En cambio si a estos dos litros de agua se le añaden 5 o 6 gramos de sal marina pura se transformarán en un rehidratante de gran calidad. El añadido de sal hace que el organismo retenga sólo el agua que necesita para su salud.
es necesario manterse en forma en particular comiendo sano
las frutas son esenciales para nuestra salud
LAS RAZONES POR LAS CUALES NOS MANTENEMOS EN FORMA, ES TENER UNA BUENA ALIMENTACIÓN, UNA BUENA COMUNICACIÓN, Y DESMOSTRAR TODO EL AMOR HACIA LOS DEMAS, ESO NOS CONYEVA A ESTAR EN FORMA PARA TODA LA VIDA
ok lindo pero lo voy a intentar
paz
:+
MUY BUENO TODO
Generally I do not post on blogs, but I would like to say that this post really forced me to do so! really nice post.