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Hay quien dice que el mejor momento para terminar un trabajo, escribir, pintar o simplemente reflexionar es durante la noche, claro que no mientras dormimos, sino en esas noches que pasamos en vela. ¿Alguna vez has aprovechado las noches de insomnio para crear algo (leer, escribir, pintar…)? Seamos sinceros, una noche en vela no es tan mala, aunque no habrá quién nos salve del cansancio al día siguiente, pero cuando se trata no sólo de una, ni de dos, ni de tres, y a la hora de meternos en cama, sin importar lo cansados que estemos, sólo damos vueltas y no conseguimos “pegar ojo”, es cuando acusamos al maligno “insomnio” de alejar a Morfeo de nuestras adoradas noches. Y es que dormir es un placer, además de una necesidad, pero los trastornos del sueño son tan comunes como que el sol salga todos los días.

Me gusta decir que yo solía ser miembro del club de los insomnes, aunque en realidad no me atrevo a cantar victoria, y es que tiendo a tener una mente hiperactiva, lo cual no me permite conciliar el sueño (los asuntos pendientes toman el espacio nocturno para ser resuletos). En ocasiones lucho hasta el cansancio por dormir, y otras me rindo y me levanto para ponerme a leer, escribir, o navegar un poco más en la red. Pero en realidad el insomnio se torna molesto, puesto que afecta en la curación de enfermedades, en el rendimiento diario, en la capacidad de respuesta, en tu peso, y hasta en tus relaciones personales (ya no hablemos del trabajo). En lo personal, descubrí que lo mejor para curar mi insomnio, o alejarlo lo más posible, es tener una rutina fija: levantarme temprano por la mañana y ocuparme el día entero para estar cansada por la noche. Pero en ocasiones el insomnio es más grave que sólo una cuestión de rutina. ¿Qué remedio casero conoces para combatir el insomnio?

El insomnio es un desorden del sueño que impide dormir durante períodos prolongados de tiempo y sus causas son varias: mala dieta, exceso de tensión, drogas, alcohol o incluso nuestras propias emociones. La mayoría de los casos se relacionan directamente con el estilo de vida y lo que consumimos diariamente. ¿Conoces qué otros trastornos puede ocasionar? Si a ti también te aqueja este mal, quizá sea bueno hacer un análisis de qué te lo podría estar causando:

• ¿Tomas mucho café, o lo tomas ya por la noche? La cafeína puede ser la causante de que no logres conciliar el sueño. No olvides que el té también puede producir lo mismo. ¿A qué hora te tomaste la última taza?
• ¿Comiste algo que pueda mantenerte despierto? Por lo general hablamos de alimentos con altas dosis de azúcar, los cuales te activan en lugar de ayudarte a descansar.
• Quizá sea por algún medicamento que estés tomando, por lo cual debes preguntar a tu médico sobre sus posibles efectos secundarios.
• ¿Estás nervioso por algo? Quizá tienes un examen, una entrega importante, o una entrevista de trabajo, la cual te pone más ansioso de lo normal y te mantiene dándole vueltas al asunto por la noche.

Si te reconoces en estas posibilidades, una buena idea es cambiar de hábitos, comer otras cosas, saber desahogarte y dejar los pendientes en la mesilla de noche y no en la almohada. No olvides que el sueño es muy importante para recargarse y no ser tan gruñón con tus compañeros y amigos. Si tu problema es persistente debes recurir a un médico para que te ayude a identificar la causa y encontrar una solución. Pero mientras tanto, las noches de insomnio pueden continuar, y uno necesita encontrar qué hacer, ¿qué haces para poder conciliar el sueño en una noche de insomnio?

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