Para cuidar mejor tus ojos

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Te pasaste horas frente al ordenador y comienzan las molestias: tienes los ojos rojos, te escuecen, duelen o incluso están un poco hinchados.  Quizá un día lo dejes pasar, o recurras a métodos caseros para aliviar el malestar, pero a la larga comienzas a preocuparte por la salud de tus ojos. ¿Daña tanto a la visión pasar horas frente a una pantalla? Hay que tomar en cuenta que los ojos se desgastan con los años, la vista se cansa, y podemos tener que recurrir a las gafas, pero el ordenador no es su mayor enemigo, sino nuestros hábitos frente a él. ¿Qué tal si te digo que puedes prevenir problemas a largo plazo adoptando unos sencillos hábitos? Por ejemplo*:

Parpadear más

Según algunas investigaciones, cuando estamos concentrados mirando fijamente la pantalla durante un largo período de tiempo los ojos tienden a parpadear menos de lo necesario. Esto no sólo los reseca, sino que en parte es responsable de los ojos rojos, y a la larga puede dañar la visión. Así que procura parpadear, y sobre todo tomarte un descanso.

La regla 20/20/20

Se trata de una regla sencilla: mientras trabajes frente al ordenador, estés leyendo un libro digital, o con el móvil otórgate una pausa cada 20 minutos por un período de 20 segundos y fija tu vista a una distancia de 20 pies (más o menos 6 metros). Es una cuestión de reenfocar la vista y descansen. También puedes mirar más lejos, como abrir la ventana y enfocar algún edificio, una nube, o a alguien que pasa por la calle…

Evitar los reflejos

El cansancio ocular puede evitarse si disminuimos el reflejo de la luz de una ventana sobre la pantalla. Sólo gira un poco el ordenador, cierra la cortina o utiliza un filtro sobre la pantalla, lo cual resulta molesto y nos obliga a forzar más la vista.

La altura del monitor

Procura que el monitor esté colocado a la altura de tus ojos. Esto ayuda al enfoque, y a forzar menos la visión mientras trabajamos.

Visita rutinaria

No olvides que visitar al oftalmólogo al menos una vez al año es primordial. Hazle todas las preguntas que tengas y pídele otros consejos para educar tu vista, saber cómo cuidarlos y evitar así daños a largo plazo.

No son los únicos, ya que existen más consejos para que no se canse la vista ni duela la cabeza después de, por ejemplo, leerse todo un e-book . Pero si ya tienes los ojos rojos, o hinchados, quizá puedas optar por aplicarte unas compresas de manzanilla (que también ayuda para los ojos rojos) unas rebanadas de patata bien fría, o dos rodajas de pepino. Si tienes los ojos rojos y resecor puedes aplicar un colirio que te recomiende tu médico, o el especialista.

¡Nos vemos!

* http://ar.news.yahoo.com/s/03032010/32/5-consejos-evitar-cansancio-ocular-frente.html

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Comentarios (49)

Deja un comentario
  1. …y los que trabajamos con el ordenador conectado a televisores lcd o plasma?

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 4:19 pm por Maka
  2. Es muy interesante este articulo, un million de gracias.

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 4:22 pm por Daniel
  3. MUCHAS GRACIAS POR LOS CONSEJOS…TIENES RAZON, CREO QUE SE TRATA MAS DE MALOS HABITOS QUE DE DAÑO DIRECTO OCASIONADO POR EL EQUIPO…

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 4:27 pm por MIKE SIERRA
  4. Recomendaciones para descansar la vista

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 4:28 pm por Ramon Ferrin
  5. ya estoy siego !!!!!

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 4:47 pm por feotildo
  6. que lastima , es que ya estoy medio tuerto”

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 4:48 pm por feotildo
  7. Me parece muy interesante los consejos para el cuidado de los ojos. Muchas gracias por estos mensajes positivos.

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 5:09 pm por Olga Esther Haydar
  8. Lo de la manzanilla funciona pero que muy bien son compresas y te tumbas y las colocas en los ojos.
    Otro remedio casero es lavarlos con agua hervida y sal gorda, tomas un vasito pequeño y sumerges el ojo en el agua este remedio lo hacia mi abuela otro era con agua hervida y unas gotas de limón, mi abuela nunca utilizó gafas y murio muy anciana, claro que tampoco utilizaba ni movil ni ordenador.

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 6:06 pm por Igone
  9. Muy útil la información. Felicidades!

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 6:48 pm por Zaira
  10. Reenvialo a Leandro

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 6:49 pm por magdiel Ablan
  11. ok

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 7:04 pm por miguel leon
  12. xxxx

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 7:08 pm por luis
  13. cuidadin cuidadin con los hojos , segun esta pagina que sera verdad no digo que no.

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 7:16 pm por atanasiom.alvarez
  14. q bien q nos dan tips de como cuidar los ojos….los q se mantienen mucho tiempo al ordenador si es cierto q e aconsejable comprar gafas antireflejantes.

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 7:18 pm por Alvaro
  15. Soy optico-optometrista y con los trabajos y hobbies actuales, es muy común el pasar muchas horas delante de una pantalla. Os recomiendo cristales antirreflejantes para los que usais gafas y para los que no las useis tambien hay filtros del alto contraste o similares que eliminan los reflejos y mejoran el confort. Las lagrimas artificiales tambien ayudan, ya que hidratan, refrescan y limpian los ojos.
    Acudid a vuestra optica de confianza y seguro que estaran encantados de informaros.
    Chao.

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 7:18 pm por CLARA
  16. Muy interesantes sus recomendaciones, mil gracias.

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 7:23 pm por Migdonia Bedoya
  17. DR.
    GABRIEL LONDOÑO

    ANALISE BIEN ESTOS CONSEJOS y PRACTIQUELOS

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 7:30 pm por arcenio
  18. Tambien el optico-optometrista de tu optica de confianza puede hacerte un chequeo y valorar si precisas gafas o simplemente es necesario que sigas los consejos de este articulo.

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 7:47 pm por alex
  19. Ni se os ocurra echar manzanilla ni ninguna otra cosa en los ojos a menos que lo diga el medico. Pero la manzanilla olvidadla.

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 7:49 pm por cuidadin
  20. para pato

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 7:53 pm por raul
  21. Muy interesante la información sobre éste órgano que ahora con las nuevas tecnologías se exponen más de lo debido, quisiera información sobre el cuidado del ojo después de haber tenido un herpes
    gracias

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 7:59 pm por Carmen Monroy Gálvez
  22. Muy interesante, en realidad que no le damos importancia a los da;os que nos pueda ocacionar el uso constante del ordenador. EXCELENTE!

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 7:59 pm por Claudia
  23. Exelente articulo!!!

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 8:07 pm por lUIS
  24. Cuidad tu vista!

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 8:08 pm por Sara
  25. interesante articulo, especialmente para aquellas personas q trabajan con una pantalla de visualizacion de datos, sin embargo tambien se deberia poner interes, en aquellos niños y jovenes, que por juegos en computadoras, tienden a dañar la vista en mayor magnitud

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 8:21 pm por Damaris
  26. Muy interesante la información y los consejos, aunque sencillos nos ayudarán mucho si los ponemos en práctica.

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 9:12 pm por Pepe M.B.
  27. Perdón, no entendí la parte de utilizar un filtro sobre la pantalla bajo el subtitulo “Evitar los reflejos” mi PC tiene una… ¿Es bueno o malo para los ojos usar un filtro?

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 9:18 pm por marceloasimov
  28. ojos!!

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 9:36 pm por sapnachugani
  29. me gusto ya que soy mayor de edad y tengo esos malestares

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 9:59 pm por Emilio M irias Ramirez
  30. fue d mucha utilidad

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 10:04 pm por Emilio M irias Ramirez
  31. Un artículo muy bueno, para aprender a cuidar nuestros ojos. Gracias y a poner práctica estos consejos.

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 10:35 pm por Sarah
  32. si paso mucho tiempo frente a el ordenador y siempre ando los ojos rojos aun usando gafas graduadas, como puedo alivarlos…

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 11:11 pm por Jessika Zelaya
  33. Gracias, muy buenos concejos dejenme felicitarlos por tan excelente articulo

    Comentario publicado el March 8th, 2010 a las 11:39 pm por Jorge Enrique
  34. También es bueno tener baja la intensidad luminosa de la pantalla, especialmente si el fondo del texto que se lee es blanco. Mejor si regulas el fondo de tu procesador de textos –de ser el caso– a un color no muy claro, como por ejemplo, un gris claro o el verde claro que rodea a este cuadro de texto sobre el cual estoy escribiendo (miren el cuadro donde se escriben los comentarios a publicar, al final de esta página).

    Saludos.

    Comentario publicado el March 9th, 2010 a las 12:31 am por Raúl.
  35. Pero si trabajas con letras claras sobre fondo oscuro, no hay problema.

    Comentario publicado el March 9th, 2010 a las 12:37 am por Raúl.
  36. Esto está interesante

    Comentario publicado el March 9th, 2010 a las 1:48 am por america Gudiel
  37. MUY INTERESANTE

    Comentario publicado el March 9th, 2010 a las 1:48 am por america Gudiel
  38. Sabia que las compresas de manzanilla pueden dañar los ojos, especialmente si hay lesiones de retinas o microgrietas, el liquido se filtra y puede ocasionar daños mayores.

    Saludos.

    Comentario publicado el March 9th, 2010 a las 3:26 am por Luky López
  39. hola bien util gracias porq ue ya me cansaba leendo y casi me duermo jeje.

    Comentario publicado el March 9th, 2010 a las 4:03 am por cocoliso
  40. Muy bueno el articulo, hay que cuidar los ojos ya que si se dañan los ojos es irreversible. un saludo y gracias.

    Comentario publicado el March 9th, 2010 a las 4:35 am por ciberadicto
  41. una cuestión fundamental es configurar adecuadamente el BRILLO Y EL CONTRASTE esto se hace a traves de los botones del menu, que suelen estar situados en la parte inferior de la pantalla según los modelos de monitor. Lo ideal es poner el brillo y contraste al minimo posible en consonancia con la luz ambiente . Pues al estar los ojos tan cerca de una fuente de emisión de luz deslumbra.

    Comentario publicado el March 9th, 2010 a las 5:16 am por msvnokcopia
  42. Mil gracias por consejo muy bueno yo ya siento que molestan algo estar solo metida en computadora seguire estos consejos

    Comentario publicado el March 9th, 2010 a las 5:49 am por kuchiki
  43. muchas gracias!!

    Comentario publicado el March 9th, 2010 a las 7:09 am por jhon
  44. lo empezare a poner en practica, muy bueno

    Comentario publicado el March 9th, 2010 a las 7:37 am por Dante Vivienne
  45. La verdad que no lo sabía, muy bueno el artículo lo pondre en practica

    Comentario publicado el March 9th, 2010 a las 11:27 pm por Jeison
  46. Buenos consejos, pero demasiado tarde ya que yo tengo miopia,

    Comentario publicado el March 10th, 2010 a las 12:21 am por Vik
  47. mi hija tenia los ojos hinchados y rojos, y yo le recomende que se pusiera bolsitas de manzanilla fria en ellos, esto le perjudicara, ya que en su articulo dice que no se debe usar manzanilla, pero lo lei en un libro de recetas medicinales

    Comentario publicado el April 7th, 2010 a las 3:16 am por flor
  48. No sé si es que pestañeo mucho pero nunca se me han puesto rojos, ni me escosen, ni se me inflaman mis ojos y me paso más de 8 horas seguidas frente al ordenador, pero una cosa que me ayuda creo que es el brillo de la pantalla que lo tengo como en 30.

    Comentario publicado el December 17th, 2010 a las 9:06 pm por Rose
  49. Genial, muy interesante

    Comentario publicado el January 4th, 2011 a las 10:45 am por juliodj

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