Blog de Yahoo! Respuestas España

Cada día disfruto más de la comunidad de Respuestas, y a pesar de lo que me dicen muchos, siempre encuentro soluciones a mis dudas. Es por eso que disfruto mucho de ir reuniendo preguntas y respuestas de un tema para englobar todo lo que se puede hacer con la información que la comunidad ha ido generando a lo largo de éstos 4 años.

Hace 3 semanas decidí comenzar a correr, y hasta ahora parece que voy logrando no decaer ante la idea de levantarme más temprano por las mañanas. Como yo no soy una experta en el tema, decidí buscar en Respuestas consejos e ideas y he aquí el resultado: La guía de Respuestas para comenzar a correr.

OJO, esto no es una guía médica. Recuerda que si quieres realizar alguna actividad física, debes primero asegurarte de que estás en condiciones para ello. Acude a un médico para revisarte y asegurarte de que no correrás ningún riesgo.

Beneficios de correr- Realizar ejercicio ayuda en muchos aspectos, pero en cuanto a correr Marcos G nos comparte: “…las carreras de distancias cortas (1500m; 800m; 400; 200 o 100m) Los beneficios: para fondo(10 km para arriba): baja la tensión arterial, baja los latidos del corazon (bradicardia, al aumentar su volumen, manda mas sangre con menos esfuerzo), disminuye los depositos de grasa, mejora el intercambio de gases en pulmones(que es algo que entorpece la nicotina). Para las distancias cortas (400m 200m y 100m) mejora en mucho la relación sistema nervioso-sist muscular, aumenta un poco la masa muscular, la potencia y la velocidad. En medio fondo (800m 1500m y 3000m) en algo intermedio entre los extremos…” (La respuesta completa aquí)

La vestimenta- Para correr no hace falta adquirir mucho equipo especializado, pero Vir iuvenis recomendó: “En tiempo cálido, unos tenis que permitan movilidad y buen apoyo de la planta de los pies, ropa de manga corta, pantaloneta con abertura en la parte lateral superior de las piernas para que la extensión al correr no te presione las ingles [...] Si eres principiante, el zapato tenis debe tener entonces apoyos duros a los lados del talón y suela con agarre, también en la parte del talón debe estar acolchonado a los lados, una buena cámara de aire para disminuir el impacto con el suelo, y que el tenis en general no sea muy pesado, pues provoca menor desempeño y más desgaste en las articulaciones. La suela debe ser flexible y tener un labrado en “V” o “S” transversal y alargado.” (La respuesta completa aquí)

Cómo comenzar – No importa si haces otra actividad, debes tomar en cuenta que vas a comenzar una nueva, y si te sobreesfuerzas un día, puede que al segundo no puedas moverte y renuncies antes de haber logrado nada. Sobre el tema AZA comenta: “…seria bueno que tengas en cuenta algunos consejos, que harán más confortable tu carrera. Uno de los factores a los que debes dar gran importancia antes de comenzar una carrera es al precalentamiento o entrada en calor, ya que es fundamental preparar el corazón, las articulaciones, los músculos y los pulmones para el trabajo intenso. Comienza con un trote suave entre 8 y 10 minutos.” (La respuesta completa aquí)

Cómo respirar- ¿Respirar por la nariz y soltar por la boca? ¿Cómo evitar el dolor de caballo? para eso andrea ha dicho: “…lo que debes de hacer es coger aire por la nariz, y expulsarlo por la boca, repetidas veces, continuamente.
Nunca cojas aire por la boca, porque aunque parece que cojas más aire, lo que haces es secarte la boca, la cual cosa no deja espacio y hay demasiado aire que expulsar por la nariz, entonces el cuerpo humano, lo expulsa automáticamente por la boca, y así te cansas más…” (La respuesta completa aquí)

Cuándo y qué comer- Sobre estema hay dudas, sobre todo de parte de quienes quieren bajar de peso. Por ello especificaremos dos áreas:

• Cuánto tiempo dejar pasar para comer después de hacer ejercicio. El Kamaleón lo ha dejado clarísimo con su respuesta: “Ingiere carbohidratos después de entrenar. Dependiendo de los objetivos que te hayas trazado; Cuanto tiempo antes de tomar el alimento depende de su tamaño, cuanta grasa y fibra contenga, si es solido o liquido. Una buena comida para después del ejercicio debe contener azucares simples y poca fibra para que se digiera y pase a la sangre rápidamente, para darle al cuerpo una buena cantidad regular de nutrientes.” (La respuesta completa aquí).

• Qué comer antes de ir a correr. Ante todo correr con el estómago vacío es una de las primera prohibiciones. No tener nada de energía de acceso rápido podría marearte y cansarte, además de ser contraproducente. El kamaleón también recomienda: “Te recomiendo que ingieras alimentos antes de salir a hacer ejercicio, incluye alimentos que tu cuerpo pueda convertir rápidamente en energía, como los carbohidratos complejos y proteínas, que te mantienen alerta.Como el cereal con leche descremada, la avena,(buena decicion) el yogurth bajo en grasa, el pan integral, y cualquier de tus frutas favoritas.” Pero eso sí, deja pasar al menos al menos una hora a que la digestión se desarrolle, y que al correr no te provoques malestares, un corte de digestión, o algo peor.

Por experiencia puedo decir que ante todo hay que tener calma. Muchas veces, y sobre todo si lo que buscamos es bajar de peso, lo que queremos son resultados inmediatos. Bajar de peso está bien, pero recuerda que estar en tu peso óptimo es saludable, así que ante todo con la salud no hay prisas, y con los resultados tampoco. Si buscamos bajar de peso, lo mejor es que éste sea un objetivo para siempre, y no sólo para el verano o para poder entrar en un vestido. Al hacer ejercicio estarás en forma, te ayudarás a llegar a tu peso óptimo, y sobre todo, lograrás mantenerlo.

¡Este es sólo el principio, así que, quienes ya son corredores, pronto tendremos la guía para mejorar esas carreras!

¡Saludos!

Maribel – Equipo Respuestas

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Como muchos ya sabéis, durante las últimas semanas Respuestas ha presentado algunos problemas de conexión, y varios de vosotros nos habéis comunicado estos problemas.

Antes que nada, gracias a todos los usuarios que se tomaron la molestia de compartirnos sus experiencias con la esperanza de que lo resolviésemos. Si habéis confiado en nosotros, pues no nos quedaba de otra que encontrar la solución a este misterio.

Después de algunas discusiones, hemos logrado resolver este asunto. En algunos casos la conexión ha logrado reestablecerse, pero no para todos. Así que, si Eres de los que aún no logran que Respuestas funcione correctamente, te tenemos buenas noticias: ¡No tienes que pelear con tu proveedor de internet, ni con el ordenador, ni con nosotros!

Para arreglar el problema sólo hace falta seguir estos pasos, de acuerdo al navegador que utilices:

Internet Explorer:

1. Abre tu navegador.
2. En la barra superior elige “Herramientas”.
3. Selecciona “opciones de internet”
4. Haz clic en la opción “Eliminar cookies”.
5. Selecciona “ok” en la opción elegida
6. Vuelva a seleccionar “ok”
7. Cierra el navegador (asegúrate de no tener otra ventana abierta).
8. Vuelve a abrir el navegador y entra a Yahoo! Respuestas.

Firefox

1. Abre el navegador Firefox
2. Haz clic en “Herramientas”.
3. Elige “opciones”
4. En seguida haz clic en “Privacidad”
5. Después elige la opción de mostrar cookies.
6. Elige las cookies que sean de Yahoo!. Puede que haga falta elegir de una en una.
7. Cierra el navegador (asegurándote de no tener más ventanas abiertas).
8. Vueve a abrir Firefox y entra a Y ahoo! Respuestas.

Safari

1. Abre tu navegador Safari.
2. haz clic en Preferencias.
3. Elige la opción mostrar cookies.
4. Elige las cookies que sean de Yahoo! y apágalas.
5. Cierra el navegodr (asegurándote de no tener más ventanas abiertas).
6. Ábre Safari y entra a Yahoo! Respuestas.

Siguiendo estos pasos no deberías de volver a tener problemas para entrar y participar en Yahoo! Respuestas con total normalidad. Si el problema continúa después de hacer esto no dudes en hacérnoslo saber aquí:

Saludos

Equipo Respuestas

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En las últimas semanas me he visto vícitima de una de mis mayores manías: no poder despegarme de mi móvil. No, no se trata de estar todo el día hablando por teléfono, o enviando mensajes de texto (eso ya está pasado de moda); ahora la cuestión es estar conectado las 24 horas. Si el móvil se queda sin batería me siento huérfana y soy incapaz de dejar de pensar en que no podré actualizar mi estado en las diversas redes sociales de las que soy parte y se perderá la gracia del momento (aunque no lo tenga).

¡Blog, micro blog, perfil social, perfil laboral, perfil de internet-adicta, y todo en mi móvil! ¿Cuándo será demasiado?

El fenómeno de las redes sociales no es nuevo y no estamos aquí por la labor de analizarlas. La comunidad de Respuestas ya se ha preguntado esto de varias formas. Hace tres años ya nos preguntábamos qué nos gustaba más de ellas, sin dejar de lado la interrogante del futuro de la publicidad en la red. Por supuesto que también se discutió sobre si nos marginan o no y de ahí a que si son o no necesarias.

Personalmente no creo que las redes sociales nos marginen, siempre y cuando sepamos usarlas, no creo que seamos más o menos sociales con ellas, y las considero una herramienta, siempre y cuando no te enganches. Sin embargo, la ventana de las interrogantes se abre cuando se empieza a calificar a estas redes como una distracción, sobre todo dentro del mundo laboral. Es verdad que estar tan conectado te deja expuesto a un inmenso tráfico de información constante, que no sólo distrae, sino te aleja.

Tomando esto en cuenta, abrimos tres preguntas a la comunidad de Respuestas, para hacernos una idea de qué tanto nos quitan tiempo, nos gustan, y cómo las consideramos:

1. ¿Cuánto tiempo de tu día dedicas a las redes sociales?
2. ¿Consideras a las redes sociales una herramienta o una distracción?
3. ¿Consideras que las redes sociales reducen nuestra productividad?

Aquí las primeras impresiones:

• Si no odiamos las redes sociales, nos pasamos inmeros en ellas un mínimo de 2 horas diarias (aunque en el otro extremo hay a quienes no les da tiempo ni de salir a tomar un café con los amigos.)
• No parece ser una señal de alarma darse cuenta que pasamos mínimo 120 minutos socializando a través de la red.
• Son tanto una herramienta como una distracción, según lo que haya que hacer. Eso sí, descubrir el límite entre ambas sería interesante.
• Y en lo que concierne a la productividad, la gran mayoría piensa que no tiene que ver directamente con las redes sociales, sino con cada persona (si se es responsable no pasará nada).

Así que bueno, aquí están las redes sociales, estamos conectados, tenemos perfiles, y poco a poco vamos teniendo un reflejo de nuestra vida en la red… ¿Cuándo crees que ya es demasiado?

¡Deja tus comentarios!

¡Saludos!

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Te pasaste horas frente al ordenador y comienzan las molestias: tienes los ojos rojos, te escuecen, duelen o incluso están un poco hinchados.  Quizá un día lo dejes pasar, o recurras a métodos caseros para aliviar el malestar, pero a la larga comienzas a preocuparte por la salud de tus ojos. ¿Daña tanto a la visión pasar horas frente a una pantalla? Hay que tomar en cuenta que los ojos se desgastan con los años, la vista se cansa, y podemos tener que recurrir a las gafas, pero el ordenador no es su mayor enemigo, sino nuestros hábitos frente a él. ¿Qué tal si te digo que puedes prevenir problemas a largo plazo adoptando unos sencillos hábitos? Por ejemplo*:

Parpadear más

Según algunas investigaciones, cuando estamos concentrados mirando fijamente la pantalla durante un largo período de tiempo los ojos tienden a parpadear menos de lo necesario. Esto no sólo los reseca, sino que en parte es responsable de los ojos rojos, y a la larga puede dañar la visión. Así que procura parpadear, y sobre todo tomarte un descanso.

La regla 20/20/20

Se trata de una regla sencilla: mientras trabajes frente al ordenador, estés leyendo un libro digital, o con el móvil otórgate una pausa cada 20 minutos por un período de 20 segundos y fija tu vista a una distancia de 20 pies (más o menos 6 metros). Es una cuestión de reenfocar la vista y descansen. También puedes mirar más lejos, como abrir la ventana y enfocar algún edificio, una nube, o a alguien que pasa por la calle…

Evitar los reflejos

El cansancio ocular puede evitarse si disminuimos el reflejo de la luz de una ventana sobre la pantalla. Sólo gira un poco el ordenador, cierra la cortina o utiliza un filtro sobre la pantalla, lo cual resulta molesto y nos obliga a forzar más la vista.

La altura del monitor

Procura que el monitor esté colocado a la altura de tus ojos. Esto ayuda al enfoque, y a forzar menos la visión mientras trabajamos.

Visita rutinaria

No olvides que visitar al oftalmólogo al menos una vez al año es primordial. Hazle todas las preguntas que tengas y pídele otros consejos para educar tu vista, saber cómo cuidarlos y evitar así daños a largo plazo.

No son los únicos, ya que existen más consejos para que no se canse la vista ni duela la cabeza después de, por ejemplo, leerse todo un e-book . Pero si ya tienes los ojos rojos, o hinchados, quizá puedas optar por aplicarte unas compresas de manzanilla (que también ayuda para los ojos rojos) unas rebanadas de patata bien fría, o dos rodajas de pepino. Si tienes los ojos rojos y resecor puedes aplicar un colirio que te recomiende tu médico, o el especialista.

¡Nos vemos!

* http://ar.news.yahoo.com/s/03032010/32/5-consejos-evitar-cansancio-ocular-frente.html

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¿Alguna vez te has puesto a pensar en la seguridad de tu identidad en Internet?

Internet se ha convertido en una red tan vasta y tan variada que cuesta trabajo visualizar la cantidad de información que fluye minuto a minuto. El auge de las redes sociales abre las posibilidades de contacto con aquellos amigos o familiares que están lejos, pero también de compartir con palabras o imágenes qué haces en tu día a día. A pesar de tratarse de un mundo “virtual”, tu identidad en la red es tan importante como lo es en el mundo real, y sería ideal que cuidases de ella hasta el más mínimo detalle. ¿Te imaginas compartiendo tu diario más personal con un desconocido o que tus conversaciones telefónicas las escuchasen tus vecinos?

En la red puedes encontrar todo tipo de contenidos, y cualquiera podría encontrarte. No olvides que los menores de edad también comparten este espacio y ese contenido que consideras inapropiado, o subido de tono, también está a disposición de ellos. ¿Colgarías una imagen comprometedora tuya sabiendo que podría verla tu hermano menor?

Hoy es 9 de febrero, el día internacional por una Internet segura, y no está de más recapacitar en nuestros criterios para subir información y fotografías en este mundo virtual. Queremos enfocarnos en pensar en los menores y en el contenido al que tienen acceso, así como el contenido que comparten. Para ello protégeles.com nos ha compartido una serie de recmoendaciones que seguro que te ayudarán a evaluar tus criterios de contenido. Échales un ojo:

Recomendaciones:

• Si descubres una foto comprometedora tuya en el perfil de otra persona, ponte en contacto con el administrador del sitio web si consideras que el contenido no es adecuado. Recuerda que tu foto es un elemento de información personal y te corresponde decidir cómo se debe utilizar.
• No es buena idea colgar fotos atrevidas porque nunca se sabe dónde pueden ir a parar. La foto puede quedarse online para siempre.
• Buena parte del material que aparece en Internet está protegido por derechos de autor. Eso significa que no está disponible de forma gratuita. Lee las reglas antes de utilizar algo que encontraste online.
• “Conozco a alguien que ha creado un perfil utilizando la foto de un amigo en lugar de la suya.” Hacerse pasar por otra persona no es un comportamiento aceptable. Es más, puede tener consecuencias legales.
• ¡No hay que creer todo lo que se ve en Internet! Las imágenes se pueden manipular fácilmente y frecuentemente circula información falsa en Internet.
• Si tienes permiso para publicar fotos, no incluyas datos personales como nombre, dirección, teléfono, etc.
• Ponerse en contacto con desconocidos puede ser peligroso, no sabes con quién estás hablando.
• Es fundamental respetar los derechos de los demás en Internet. Una forma de hacerlo es no reenviar material inadecuado y denunciarlo.
• Los perfiles privados en las redes sociales no son infalibles. Siempre se puede copiar una imagen publicada en Internet.

Debido a esto hemos hecho una pregunta a la Comunidad de Yahoo! Respuestas con el propósito de saber cuál es su criterio a la hora de elegir qué imágenes, o qué fotos, cuelgan y comparten en la red.

Mari Trini Giner: Para subir imágenes a la red me baso en mi criterio profesional: ¿qué me gustaría que viera mi jefe?, ¿qué no me gustaría que viera mi jefe? a partir de ahí, las subo a una red o a otra, poniéndolas con una privatización u otra. Hoy en día, en la red, y los distintos social networks (redes sociales) como, la más conocida, Facebook, te permite elegir quién quieres que vea esa foto y quién no. Comparto fotos con mis amigos que solo ellos pueden ver y publico fotos de mi vida profesional para que cualquiera pueda tener constancia de ella e ir creciendo poco a poco.

Carlaisan: Yo no subo fotos a internet por esa razón. No me gusta que la gente vea mis fotos, ni las coja, a saber tú qué harán con ellas. Prefiero tenerlas en mi ordenador bien guardaditas y si se las quiero enseñar a alguien, que venga a mi casa y las vea. Aunque estoy hablando de fotos personales, en las que sale gente como yo, mi familia o mis amigos, ahora sí, las que son de edificios o de paisajes me parece bien que las suba la gente. Sólo que te da coraje porque en algunos sitios no hay seguridad y quien sea puede coger tu foto y hacerla como suya.

mmaster: Me imagino a mi enseñandosela a una persona desconocida. Si la foto no muestra nada que no quiero que un desconocido vea, la puedo subir.

ArtReal: Yo nada mas cuelgo una o dos en las redes sociales, no subo nada de eventos ni nada, aunq otras personas suban fotos donde yo salgo, y tambien trato de no poner todos mis datos personales , solo pongo ni nombre y ya, y solo mis amigos pueden ver mi perfil.

marbage: El criterio que “debería” predominar es el de seguridad, ya que en estos tiempos que corren los llamados secuestros cyberneticos, se originan precisamente de colocar fotos e informaciones personales en diferentes web de índole social. Pero a veces antes de este criterio anteponemos el ego de nuestra belleza y la de los nuestros , seamos precavidos¡

crstiablo: Veo varios puntos al compartir mis fotos en la red: 1) Que no sea ofensivo ni muy vergonzoso; 2) Que otras personas no intenten modificar para daños futuros a mi imagen o la de los demás; 3) Saber en donde la voy a compartir, ya que hay sitios que permiten dar seguridad a la fotografía que compartes; 4) Tener permiso de las personas que estén en la fotografía, podría haber problemas en más adelante y; 5) Cuando son con mis amigos, familia y pareja, intento ofrecer la mayor seguridad para que solo entre ellos puedan verlas y eviten descargarlas terceras personas.

¿Qué es lo que te lleva a publicar o tus fotografías en Internet?

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Al empezar el año muchas personas piensan que es el momento para poner en orden algunas cosas: la casa, el cuerpo, pero lo que no suelen pensar es en poner al día su ordenador.  Aunque debamos pensar durante todo el año en la seguridad en Internet y tener los antivirus actualizados, éste es un buen momento para refrescar un poco las amenazas más comunes en la red con las que puedes (o no) encontrarte mientras navegas en Internet.

Seguro que alguna vez has escuchado en las noticias y en Internet, algunos de los términos más comunes (spam, virus, troyanos, malware, phishing), pero quizás no sabes cuáles son y cómo deberías protegerte frente a ellos. Por eso,  hemos elaborado una pequeña guía para saber quién es quién y  dónde conseguir más información. Mientras estés navegando en Internet, las cosas más importantes que no debes olvidar son:

• No confíes en los “pop-ups”; algunas cosas que pretenden ser virus pueden serlo (más de esto después).
• No tienes que saber mucho sobre la seguridad online para protegerte de las amenazas más comunes. Mantén tu ordenador al día y sospecha de todas las páginas que visites. Mientras navegues en Internet, utiliza las mismas habilidades que utilizas en la vida real: no des información personal a extraños y no confíes en algo porque “parece” oficial. Y recuerda confiar en tus instintos: si no parece seguro, es porque probablemente no lo sea.

¿Qué es malware?

Malware es un software que realiza cosas que no quiere, y que por lo general, se instala sin tu permiso. Incluye virus, gusanos y Troyanos.

¿Qué es spam?

Spam es/puede ser: publicaciones repetidas del mismo contenido; anuncios/respuestas/comentarios que no tengan que ver con el tema principal; enlaces a páginas comerciales; en general, mensajes, enlaces o posts que no quieres tener. Puedes encontrarlos en la bandeja de entrada de tu correo, en salas de discusión, en secciones de comentarios, etc. Es decir, están en cualquier sitio donde alguien pueda publicar textos es probable que exista spam. Para más información sobre cómo proteger tu ordenador y correo del Spam entra aquí .

¿Qué se phishing?

Es cualquier intento de robar información de robar  información de tu cuenta. Los phishers crean páginas web falsas que se parecen a las oficiales de empresas que sueles utilizar (por ejemplo, la página de tu banco, pueden pedirte que envíes la información de tu cuenta o de lo contrario tu cuenta dejará de existir), o incluso la información de tu tarjeta de crédito o el código PIN. ¡Si te topas con un correo tipo phishing en Yahoo!, por favor infórmanos!

Recuerda que nunca debes hacer clic en los enlaces de estos correos electrónicos, aunque parezcan las páginas oficiales. Guarda en favoritos las páginas que generalmente utilizas o escribe a mano el nombre en la barra de direcciones.

Para estar más protegido, crea un sello extra de seguridad y no introduzcas tu contraseña de Yahoo! a menos que veas el sello de seguridad (para más información al respecto entra aquí). Esto te ayudará a saber cuándo te encuentras en una página de phishing o cuando en la página oficial de registro de Yahoo!.

Cómo podemos ayudarte a proteger tu ordenador

Asegúrate de que tu ordenador cuenta con un antivirus instalado y que sus definiciones de virus estén actualizadas –muchos ordenadores no tienen antivirus, por lo que se exponen a ataques malware (software malgno). Programas como Norton Anti-Virus or http://www.malwarebytes.org/ te ayudarán a proteger y prevenir futuros ataques.

Si ves un pop-up, ciérralo lo antes posible sin hacer clic en nada dentro de la ventana (hay botones que descarguen software directamente aunque presiones los botones “No” o “Cancelar”). Haz clic en el botón para cerrar la ventana (la “x” en la esquina superior derecha si es Windows, o el botón rojo en la esquina superior izquierda si es Mac).

Si esto no funciona presiona “Ctrl+F4” en Windows o “Shift+Cmnd+W” en un Apple para cerrar la ventana. En el peor de los casos, cierra el navegador con el Task Manager (o Administrador de Tareas) en Windows, o con “Force Quit (o Forzar Salida) en un Mac. Si aún así el ordenador no responde, reinícialo. (Asegúrate de guardar tus documentos antes de hacerlo.)

Después activa el antivirus para revisar tu antivirus para revisar si todavía hay instalado algún software malicioso.

Al final del día, depende de ti que tu experiencia en línea sea segura –mantén tu software actualizado y ten precaución cuando tengas que dar información, incluyendo contraseñas.  Recuerda revisar los Consejos de Seguridad para navegar en Yahoo! Respuestas y estarás listo.

Saludos!

Equipo de Yahoo! Respuestas

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Respuestas es un lugar en el que definitivamente uno encuentra todo tipo de dudas, todo tipo de opiniones y todo tipo de experiencias. La riqueza del sitio , creo yo, es que se habla de conocimiento a través de la experiencia personal y me gusta mucho poder destacar todo esto.

Enero está por terminar y entre los propósitos de año nuevo de muchos seguro hay algo en relación a la salud, el peso, el cuidado y el ejercicio. ¿Qué tal vas con el propósito? En el foro las preguntas en la sección de Dieta y vida sana no cesan nunca y es que uno puede averiguar cuál es la dieta de la patata, o la dieta de la piña, no sin pasar por formas para acelerar el metabolismo, las ventajas de comer despacio y hasta dietas para engordar. También se resuelven dudas a mitos como el de que los vegetarianos pierden musculatura, y cuál es la forma de quitar la grasa del abdomen, las frutas prohibidas y las ventajas del ayuno. Además de los remedios en la comida se habla de ejercicios para tener un cuerpo divino en casa, para adelgazar en poco tiempo, y hasta remedios milagrosos que conlleven el mínimo esfuerzo.

¿Y la salud?

Es verdad que el peso es importante, pero lo es precisamente porque está en relación directa con la salud general del cuerpo, y no sólo con la estética (¿Cuántas veces habrás oído decir esto? Yo muchísimas, pero pareciera que no cuela.)  Una dieta repercute no sólo en el peso o la talla del cuerpo, sino en la salud general, y no todos tenemos las mismas necesidades por lo que no todas las dietas nos funcionan.

La comunidad ha hablado

Existen tantos mitos alrededor de las dietas y el ejercicio que en realidad no queremos que esto se extienda más, y por eso nos dedicaremos junto con dos especialistas a hablar un poco del tema a través del blog, y es que muchas veces por ahorrarnos la vuelta, el tiempo, y el dinero de ver a un médico, que aplicamos todos los remedios que nos otorgue cualquiera. Tu salud está en juego aquí, no lo olvides.

Mientras tanto, te dejamos un puño de comentarios que la comunidad ha compartido al respecto del tema y que nos parecen esenciales:

“Cada persona es diferente, cada una necesita un plan alimenticio de acuerdo a sus actividades, edad, etc… Dietas hay miles, lo importante es comer alimentos que te den lo que tu cuerpo demande para funcionar de manera adecuada, olvidandote un poco de la comida chatarra que solo te proporciona calorias huecas y grasa al por mayor.” - Black

“Todas las dietas que te dicen: sin ejercicios, sin esfuerzos extra, son sólo para gente floja que realmente no quiere cambiar; además de que son muy peligrosas. La única que conozco y que he visto que ha funcionado en gorditos cercanos a mi (ya que yo soy delgado) ha sido la fuerza de voluntad: dejaron de comer las cosas que sabían que engordan y comenzaron a cambiar sus hábitos alimenticios por cosas  saludables, y a hacer ejercicio constante…” – Stefano

“Hay que proponer metas muy específicas y ser consistente en la aplicación, sin excusas…” - Sirena

“La mejor dieta es llevar una vida normal. Las dietas de no comer nada sólo empeoran las cosas… para mi la mejor dieta es comer lento, saludable; nada de comida chatarra. Puedes comer carne, cuanta quieras pero debe ser blanca; pescado, pollo, salmon, etc.. muchas verduras y muchas frutas, todo tipo de comida que no contenga la palabra chatarra al lado; y lo más importante: ¡salir a caminar!” - Mathias

Sobre el ejercicio:

“Bueno lo mas común es saltar la cuerda, hacer abdominales, sentadillas, caminar durante unos minutos, andar en bicicleta, etc. Todo depende de la disposicion y el tiempo de la persona.” – Polarcita

“Es muy saludable bailar, poner la radio, el estéreo o la tele, con música que te guste. Bailas sola o acompañada, bailas lo que te agrade. Además de ponerte de buen humor y darte energía, te sentirás más saludable cada día.” – Patisol

“Los médicos, nutricionistas y demás están cansados de escuchar sobre miles de soluciones mágicas. Lo mejor es caminar. Y en casa lo mejor es hacer ejercicios sin pesas y, por sobre todas las cosas, constante, todos los días y cada vez más hasta que realmente sea necesario agregar peso. Como dice la frase de un  filósofo que ahora no me acuerdo como se llama: “La mejor manera de morir un Domingo es hacer ejercicio solo los domingos” - Javier

Equipo Respuestas

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A ver chicas, decidme si os pasado que el novio se enfada y no sabéis por qué. Seguro que sí. Existen un millón de razones para que alguien, y no sólo el novio, se enfade con nosotras, pero de vez en cuando se trata de cosas que decimos en automático y pueden ser más problemáticas que una riña de verdad. Hemos reunido unas cuantas frases que toda chica en una relación debería evitar decir. ¡Ojo! No es una cuestión personal, pero hoy hemos empezado con las chicas, después seguiremos por lo que ellos no deberían decirnos. Además, hay que ser sinceras, tendemos a repetir algunas de estas, o yo por lo menos me reconozco en varias…

“Mi ex hacía igual”:  Da igual si es algo positivo, como dejarte el último (y más sabroso) bocado de la cena, o negativo, como que siempre llega 20 minutos tarde. La cuestión es que hacer estas comparaciones no ayuda a su autoestima, o a sus pensamientos. Quizá crea que aún extrañas a tu ex. Ten cuidado. Si lo haces, procura que sea por algo real. Pero no compares, que seguro a ti tampoco te gustaría que lo hiciera.

“Susana está embarazada… ¡Pero no digas nada!”. A ver, si tu amiga “Susana” se entera que has compartido su secreto se enfadará contigo; si a él se le escapa el tema, “Susana” se enfadrá contigo (y no con él)… Es verdad que dicen que un secreto compartido deja de ser un secreto, pero si te tienen la confianza procura que no te gane el cotilleo. A él no suele interesarle la idea de que le cuenten algo que, por mantener en secreto, lo pueda meter en un problema (y en general a nadie). No le comprometas. A él no le gusta enterarse de todos los secretos íntimos de tus amigas. No se los cargues.

“¿Te parece guapa?” No importa si tú consideras guapa o no, a la chica de la fila del supermercado. Él sabe que nunca ganará en una situación así, y es como ponerlo contra la espada y la pared. ¿Por qué? Si él te contesta que sí, seguro te enfadas o comenzarás a compararte. Si te dice que no, puede ser que: no le creas y te cuestiones en qué más te miente; si te convence de que no es guapa, puede que te comas el coco con que tiene mal gusto, y entonces dudarás de qué le gusta de ti. Eso no.

“Estoy bien / no importa” . ¡Cuántas discusiones has tenido a raíz de algo así! Yo muchas. Vamos a ver, si tuviste un mal día, él no es culpable. Quizá sea bueno desahogarte con él, pero no contra él. Si te enfadó algo que él hizo sin pensar,  mejor díselo. Él sabe que algo pasa, te conoce, se te nota en la cara y en que llevas dos horas hablando en monosílabos. Él ya está desesperado, sabe que algo va mal, y tanto negarlo lo saca de quicio. Vamos, una olla de presión que explota a las tres horas cuando decides contarle el problema y resulta en que no os habláis en dos días. ¿Y qué ganas con eso?

“No me pasa nada”. ¡Pero claro que nos pasa algo! Por lo que he vivido contestamos así por una de dos razones: estamos enfadadas y creemos que él debería saber exactamente por qué (cual adivino), o; simplemente estamos de necias por llamar la atención. Ninguna funciona. Insisto, se nos nota que estamos de malas, o que estamos tristes. ¿Un consejo? Mejor decirles “Sí tengo algo, pero no te quiero contar ahora” y asunto arreglado. Es válido. Y la verdad es que lo toman a bien, y además te ganas un abrazo.

“¿Seguro que estás bien?”. Preocuparnos por el bienestar de nuestra pareja es normal. Pero preguntar insistentemente cada medio minuto no lo es. Ellos también tienen malos días, o días más serios que otros. Si le insistes durante un rato, seguro conseguirás una respuesta: “El problema eres tú”. Y es verdad. Le has sacado de quicio y no vale indignarse. Darle espacio, a nosotras también nos gusta que nos den el nuestro.

“Probaré de todo, al menos una vez”. No lo digas a menos que estés completamente dispuesta. No vale que alimentes esperanzas que después no cumplirás. Es un juego de dos.

“Odio mis muslos/caderas/nariz…” Recuerda: Si él no te encontrara atractiva no estaría contigo, así de claro. Angelina Jolie y Penélope Cruz viven de su imagen y no hacen más que cuidarse. Tú tienes que currar, estudiar o lo que sea. No te compares. Hacer esto te hace ver insegura, y a ellos no les gusta eso. ¿Acaso te gustaría estar con un tío que siempre repite que le molesta su calvicie/barriga/piernas? Aprende a aceptar que eres como eres, y que él está contigo.

“Odio a tu mamá/papá/amigo/hermano…”. No vas a ganar. Si él les ama, no les odies. No tienes que llevarte bien con su familia o amigos al 100%, son todos humanos y los roces existen. Pero no le busques tres pies al gato. Es normal que algo te moleste, y que lo expreses con él, pero no es aceptable cuestionar por qué él les quiere, les estima y tu debes confiar un poco en él.

¡Ah! Y por supuesto no le hagas elegir entre “ellos” y tú. Saldrás perdiendo, sobre todo con su madre, porque condicionar el amor de una persona… no suele salir bien.

¡Eh chicos ¿Qué otras frases creéis que ellas no deberían usar?

Chicas, os toca a vosotras, ¿Qué frases no deberían decirnos ellos?

Maribel

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“Perdí mi ciudad durante la guerra. Es por eso que siempre quise construir mi propio pueblo. Lleva un nombre Alemán: Küstendorf. Ahí organizaré seminarios para quienes quieran aprender a hacer cine, conciertos, cerámica, pintura. Es el lugar en el que viviré y donde algunas personas podrán venir de vez en cuando. Por supuesto que habrá otros habitantes que trabajarán ahí. Sueño con un espacio abierto con una diversidad cultural que se organice contra la globalización.” (Emir Kusturica, julio 2004).

Este sueño de un director de cine y músico no sólo es realidad, sino que comienza a tener renombre, sobre todo gracias al festival de cine que porta el mismo nombre de la aldea: Küstendorf; y en el que puedes ganar un huevo de oro. Emir Kusturica, un serbio con un afán de contar historias, construyó un pueblo de la nada y ha cumplido al 100% con su propósito inicial, que además porta ya un premio de arquitectura y que originalmente fue el set de la película “Life is a Miracle” (”La vida es milagro”).

Suena fácil, pero pensemos un poco: hace falta elegir un lugar, diseñar un pueblo, construirlo, contratar gente, promoverlo para conseguir empleados, organizar los cursos, tener alumnos, poco a poco hacer al pueblo sustentable, tener amigos y contactos para hacer un festival de cine de renombre, y por supuesto conocer a Johnny Depp para que se convierta en el invitado de honor en su tercera ocasión y poder obsequiarle con una estatua. Claro que todo comienza con un sueño… El de Kusturica.

¡¿Qué qué?! Resumamos. Küstendorf es un pueblo que comenzó a crearse en el 2004 y hoy es una realidad. Todo está hecho de madera, tiene premios por su diseño y por su amabilidad ecológica, se encuentra en el suroeste de Serbia, tiene ya una estatua en honor a Johnny Depp y premia con huevos de oro a los cineastas más prometedores. ¡Ah! Lo olvidaba, también cuenta con un resort para esquiar en el invierno, a un par de kilómetros, también creado desde cero.

Vale yo no soy Kusturica, pero sí me gustaría ir a conocer tan pintoresco pueblo, que quizá por su propia curiosidad y sus invitados de honor, deje de ser un secreto montañoso y se convierta en obligación curiosa para unos cuantos. No hay alfombras rojas y propone una cultura no-comercial, y ojalá lo siga siendo, ya que parte de su encanto tiene que ver con su “independencia”.

También llamado Drvengrad (el pueblo de madera), Mecavnik (el nombre del pueblo vecino), o hasta Sharingrad (el pueblo multicolor), Küstendorf acoge desde este 13 de enero hasta el 19 su festival de Cine y Música anual.

¿Se te antoja rendirle una visita? Échale un vistazo aquí o aquí y cuéntanos.

También os dejo este vídeo con algunas imágenes de la cinta que dió origen a esta aldea, y su música:

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¿Sabías que, en promedio, 10% de las preguntas se encuentran en calidad de empate en cualquier momento del día? ¿Sabías, además, que a cualquier hora hay millones de preguntas abiertas en Respuestas?

Para muchos miembros de Respuestas es fácil quedar enfrascados en el flujo de “Preguntar” y “Responder” al ver el número de respuestas que reciben cuando han abierto una muy buena pregunta. Pero es entonces cuando toca la parte más complicada: elegir la Mejor Respuesta. ¿Cómo y cuál eliges?

El equipo de Respuestas de Estados Unidos pidió a su comunidad consejos para tomar esta decisión, y hemos decidido compartir contigo lo que comentaron. (Puedes revisar la pregunta original aquí):

• “En pocas palabras, yo suelo elegir la respuesta más útil, o la menos inútil. También considero el número de pulgares positivos y negativos que recibe una respuesta, así como el porcentaje de mejores respuestas del usuario en cuestión para determinar si debo o no confiar en él. Pero principalmente me decido por la respuesta en sí misma. Una explicación concisa y completa es mucho mejor que una larga y copiada de alguna otra fuente.” -Luigi
• Sin embargo, “De acuerdo a las especificaciones de la pregunta, leo cuidadosamente y comparo con otras preguntas. Me aseguro de que las respuestas tengan sentido y que contengan explicaciones claras. No siempre los pulgares a favor o en contra son correctos y la respuesta puede estar equivocada. Por ello leo y comprendo antes de elegir”. –Evo_Raptor
• “…En caso de que haya dos respuestas igualmente buenas, elijo la que tenga la mejor gramática, puntuación y ortografía.” -*Sombra*
• “Elijo la Mejor Respuesta releyendo todas las respuestas que obtuvo mi pregunta. Después elijo aquella que fue de más ayuda, la más informativa, además de tomar en cuenta si quien responde lo hizo de forma respetuosa.” -Future Pet Vet.
• “Cualquier usuario que haya invertido más tiempo elaborando la respueta y no se limite a dar un comentario tonto o sarcástico. También, si creo que la respuesta es 100 por ciento rigurosa.” – Craig and Charlie

Aún con consejos como estos, elegir la mejor respuesta puede ser complicado, -incluso para algunos miembros de la Comunidad de Respuesta se complica tanto que prefieren no elegir una y por ello muchas preguntas quedan sin resolver y terminan en empate.

Pero si eres de los que disfrutan ayudando a los indecisos a elegir la Mejor Respuesta,  te invitamos a que le eches un vistazo a las preguntas que se encuentran en votación, como aquí, y pongas tu granito de arena a este proceso.

Para terminar: Si haces una pregunta, elige la Mejor Respuesta. De lo contrario tu pregunta puede terminar en el limbo de Respuestas, y puede que nunca le otorgues a nadie el gusto de poseer una Mejor Respuesta.

¡Saludos!

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